Bewegen is goed. Helaas bewegen veel mensen nog te weinig. Dit betekent niet dat het alleen goed is als je fanatiek sport, maar de iedere vorm van bewegen helpt al. Misschien ben je zelf ook niet zo’n sporter en wil je toch wel graag wat meer gaan bewegen. Dan heb je misschien wel wat aan de tips in dit artikel. We noemen activiteiten voor beweging, die voor iedereen zijn weggelegd en waarvoor niet veel nodig is.
1. Fietsen
In Nederland kan eigenlijk iedereen fietsen. Daarom is dit een erg makkelijke activiteit voor wie meer wilt bewegen: pak vaker de fiets. Misschien pak je snel de auto voor een boodschap, dit kun je ook prima op de fiets doen. Vooral met een elektrisch aangedreven fiets is fietsen een eitje. Probeer om het fietsen langzaam op te bouwen en fiets iedere dag minimaal een half uurtje. Hoe heerlijk is het om na het werk even in de buitenlucht te zijn en je dagelijkse dosis beweging te krijgen
2. Wandelen
Iedere dag, of om de dag een ommetje maken is een goed idee. Een klein stukje wandelen. Dit hoeft niet lang te zijn, iedere beweging is goed. Loop je liever meer dan een half uurtje, dan kun je dit ook gerust doen. Meer beweging is altijd goed. Ben je minder goed te been, dan is het ook al goed om kleine blokjes om huis te maken en regelmatig even een rustpauze te nemen. Ga even op een bankje of een muurtje zitten en rust wat uit tot je weer verder kunt. Misschien lukt het zelfs om het bewegen op te bouwen door gelijkmatig steeds een wat groter wandelrondje te maken.
3. Hardlopen
Wil je wat fanatieker sporten? Ga dan heerlijk hardlopen buiten. Dit kan in het bos, maar ook in de stad kan dit prima. De meeste hardlopers kiezen dan het stadspark uit, industrieterreinen of zelfs gewoon dwars door het centrum. Jij kent je stad als de beste en weet waar het fijn is om te hardlopen. Heb je geen lichamelijke klachten, dan is dit een laagdrempelige sport waar je direct mee kan beginnen. Er zijn online diverse hardloopschema’s te vinden, waarmee je jouw conditie in een mum van tijd opbouwt.
Bonus: Meer bewegen? Verwerk in je dagelijkse bezigheden!
Meer bewegen is altijd beter. En dat kan al door beweging te verwerken in je dagelijkse bezigheden. Spreek bijvoorbeeld af dat je altijd de trap neemt, in plaats van de roltrap. Ok dat je de kinderen altijd naar school brengt op de fiets, in plaats van met de auto. Je kan zo vast nog meer goede ideeën verzinnen!
