Eigenlijk zijn tussendoortjes in de westerse beschaving redelijk nieuw. Tot en met de jaren 50 van de vorige eeuw was het gebruikelijk om 3 maaltijden per dag te eten, waar alles in zat wat men aan voedingsstoffen nodig had. In de tijd dat het gemiddelde inkomen begon te stijgen zag de voedingsindustrie een gat in de markt door de periode tussen de maaltijden te bekorten met een tussendoortje. De wetenschappers ontdekten al snel dat deze tussendoortjes niet goed waren voor de gezondheid, maar de gewoonte was inmiddels behoorlijk ingeburgerd. Als jij tussendoortjes ook niet meer wil missen, hebben we hieronder een aantal gezonde hapjes opgenomen die je supermarkt kan krijgen. Kijk snel in de Delhaize folder van volgende week voor aanbiedingen.
1. Noten
Noten, zoals walnoten, amandelen, pistachenoten en macadamia, zijn zeer geschikt als een lekker en gezond tussendoortje. Ze bevatten allemaal veel gezonde vetten en weinig koolhydraten. Ook vormen ze een rijke bron van andere goede voedingsstoffen zoals vitamines, proteïnen en vezels. Je krijgt van deze lekkere snack dan ook een mooiere huid, nagels en haren. Ook bevatten de noten serotine die niet alleen het geluksgevoel vergroot maar ook de eetlust remt.
2. Fruit
Wat is er nog lekkerder dan een gezond stuk fruit als tussendoortje. Fruit heeft wel meer suikers dan bijvoorbeeld groente, je moet de hoeveelheid dus niet overdrijven. Maar in fruit zitten ook veel vezels en andere goede voedingsmiddelen. Door die combinatie wordt de suiker traag opgenomen als je per dag je beperkt tot 2 of 3 exemplaren van deze zoete maar gezonde traktatie.
3. Rijstwafels
Het is natuurlijk ook een kwestie van smaak. Sommige mensen vinden een rijstwafel als tussendoortje ook gewoon lekker terwijl anderen deze smakeloos vinden. In ieder geval is een rijstwafel een echt gezond hapje tussendoor. Er zitten in rijstwafels nauwelijks calorieën en ook andere ongezonde dingen zoals kleur of smaakstoffen zal je hier niet in aantreffen, de naturel rijstwafels bevatten uitsluitend rijst en dat is gewoon goed voor je.
4. Crackers
Er zijn in de supermarkt tegenwoordig ook zeer gezonde crackers te koop die uitstekend kunnen dienen als hapje tussendoor. Wel even goed opletten waar de crackers van zijn gemaakt en of e4 niet te veel calorieën inzitten. Vaak bevat een cracker een hoop gezonde voedingsstoffen die ook de trek eenvoudig kunnen stillen. Wel opletten dat je het goede effect niet bederft met beleg dat ongezond is. Denk eens aan een lekker plakje kaas of tomaten en komkommers.
5. Chocolade?
Deze had je hier vast niet verwacht en natuurlijk is niet iedere soort of hoeveelheid chocolade geschikt als gezond tussendoortje. Maar cacao is een supergezonde stof die goede dingen voor ons lichaam kan doen. Als je in de supermarkt op zoek gaat naar chocolade die geschikt is als gezond tussendoortje moet je chocolade kopen met een cacao percentage van minimaal 70%. Hierin is vaak ook nauwelijks suiker opgenomen, zodat de smaak puur en bitter is. Voor veel chocolade liefhebbers een echte traktatie.
Tip
Via Folderbode zie je altijd meteen de laatste aanbiedingen. Zo kun je jouw gezonde tussendoortjes voordelig aanschaffen.