Wil je graag wat meer bewegen of wat kilo’s kwijt en ben je geen fan van de sportschool? Dan is wielrennen misschien wel wat voor jou! Fietsen is een zeer totale sport waarbij je heel veel verschillende spiergroepen traint. Je bent lekker in de buitenlucht en geniet van de mooie natuur. Ook is wielrennen een sociale sport. Vaak fiets je in een groep en stop je tussendoor om even uit te rusten op een terras onder het genot van een drankje. Heb je weinig tijd? Dan kun je ook gaan wielrennen naar je werk en zo een betere conditie opbouwen. En naast deze voordelen heeft wielrennen heeft nog veel meer pluspunten voor je gezondheid. Lees ze mee in deze blog.
Perfecte sport voor je conditie
We bewegen te weinig en vaak al helemaal niet aan intensief sporten. Maar eigenlijk heeft je lichaam dagelijks minstens een uur flinke beweging nodig. Niet een beetje rekken en strekken, maar iets waar je echt goed van gaat zweten. Fietsen vinden de meeste Nederlanders leuk om te doen. Het is een duursport en dus zeer goed voor je conditie. Je bloed wordt beter rondgepompt en je afvalstoffen sneller afgevoerd. Er wordt wel gezegd dat mensen die vaak fietsen 50% minder kans op een hartaanval hebben. Tel uit je winst!
Fietsen is een complete work out
Op de fiets train je al je spieren, werk je aan je conditie en geef je je lichaam een complete work out. Daarmee kun je de sportschool dus zeker overslaan. Wanneer je naar de lichamen van wielrenners kijkt, dan wordt dit direct duidelijk. Ideaal ook voor dames die graag mooie gespierde benen en billen willen. En met een mountainbike doe je daar nog een schepje bovenop. Daarmee train je ook je hele bovenlichaam door de techniek en intensiteit. Een ruim assortiment met mountainbikes en racefietsen vind je bij Hollandbikeshop.
Je hoeft er geen vrije tijd voor in te leveren
Veel mensen willen liever niet sporten omdat ze al zo weinig vrije tijd hebben. De tijd die ze vrij zijn, brengen ze liever door met het gezin of leuke dingen doen. Wil je meer bewegen, dan kun je van je woon-werk verkeer of de boodschappen ook prima een sportmomentje maken. Alles wat je ervoor nodig hebt, is een goede fiets. En natuurlijk de juiste fietskleding en sport voeding. Een afstand tot zo’n 60 kilometer per dag is prima te doen met de fiets. En wanneer het regent, dan neem je gewoon de trein of auto. Natuurlijk moet je wel je kleding even verschonen en je opfrissen op je werk.
Weinig risico op overbelasting of blessures
Een groot voordeel van wielrennen is dat je weinig kans op blessures hebt. Bij andere duursporten, zoals hardlopen, loop je veel meer risico. De wachtkamers van fysiotherapeuten zitten niet voor niets vol met joggers. Met wielrennen train je je spieren en conditie dus zonder dat je je gewrichten en spieren overbelast. Soms krijgen wielrenners wat last van hun rug en nek. Maar dit heeft meer te maken met de juiste houding en die kun je aanleren.
Fietsen is net een mini-vakantie
Fietsen is leuk en geeft een ontspannen gevoel; vooral wanneer je niet je trein of afspraak hoeft te halen… Wanneer je steeds op een andere plek gaat fietsen, dan is dit net een soort mini vakantie. Je maakt dan elke keer weer een nieuwe ontdekkingstocht langs de mooie natuur, boerderijen, leuke dorpjes, winkels en terrasjes. Zo kom je op plekken waar je anders nooit komt. En hadden we de frisse buitenlucht al genoemd? Ook deze heb je dagelijks nodig en zo voorzie je jezelf op goede wijze van je vitamines H2O.