Boksen is een sport die erg veel van je vraagt en waar je ook bewust voor moet kiezen. Er zijn immers maar weinig sporten waar je tegenstander zo direct met je in contact komt en waar fouten ook fysiek worden afgestraft door de ander. Maar boksen heeft ook vele voordelen voor je gezondheid. Het zorgt voor extra kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en mentale focus. Het kan grote stress wegnemen en ook niet onbelangrijk: het geeft je een mogelijkheid tot betere zelfverdediging. Hieronder volgen 5 tips voor de beginner.
1. Ga op zoek naar de juiste boksschool.
Jij weet wat je wil en de boksschool moet daarop afgestemd zijn. Beginnende boksers vragen veel aandacht, omdat ze anders al die beginnersfouten maken die moeten worden voorkomen. Kijk daarom verder dan alleen de prijs en informeer waar je precies op kunt rekenen als jij je aansluit bij een boksschool. Als je er niet echt iets kunt leren als beginner, kan je beter op zoek gaan naar een andere school.
2. Kies het juiste materiaal.
Als beginnend bokser hoef je geen kapitaal uit te geven aan materiaal. De meeste echt dure zaken die je nodig hebt, zoals een zware bokszak en een speedbag zijn in de boksschool beschikbaar. Het is wel van belang dat je kiest voor een paar bokshandschoenen dat bij jou past. En bij boksen is het voetenwerk minstens even belangrijk is als de rest. Kies dus voor boksschoenen die goed zitten en echt gemaakt zijn voor de boksring. Daardoor voorkom je onnodige blessures en krijg je meer stabiliteit.
3. Vind de juiste bokspositie.
Natuurlijk ga je naar de boksschool om alles te weten te komen over deze sport. Maar het is logisch en verstandig dat jij jezelf ook goed voorbereid. Niet iedere bokser heeft dezelfde positie, dat is zeer persoonlijk. Probeer dus al van tevoren jouw positie te vinden.
- Plaats je voeten op ongeveer schouderlengte uit elkaar.
- Verdeel je gewicht tussen voeten handen en knieën.
- Doe je ellebogen naar beneden en je handen goed omhoog.
- Plaats je je hoofd achter je bokshandschoenen, zodat je goed over de handschoenen heen kunt kijken.
- Adem diep en probeer te ontspannen. Als dat lukt, heb je de goede houding.
4. Train het voetenwerk
In de boksschool gaat men ervan uit dat je zelf het voetenwerk goed gaat trainen. Het draait daarbij allemaal om balans. Bij het boksen hou jij je voeten op de grond. Je moet op ieder moment klaar zijn om aan te vallen, te verdedigen en te ontwijken. Zorg dat je voeten voldoende zijn uitgespreid, maar voorkom dat je eenvoudig uit balans raakt. Thuis veelvuldig oefenen is een goede manier om je techniek te verbeteren.
5. Sparring is belangrijk.
Sparring is om te leren en noodzakelijk voordat je de eerste keer echt in de ring gaat voor een gevecht. Tijdens het sparren hoef je niet te winnen en kun je niet verliezen. Het is van belang een sparringpartner te vinden waarbij je alle vaardigheden kunt oefenen en die in het begin meer bokskwaliteiten heeft dan jij.
Ga jij bokssuccessen behalen?