De laatste tijd is het steeds vaker in het nieuws dat veel studenten een burn-out krijgen. In deze prestatie-economie wordt het alsmaar moeilijker om een baan te vinden, maar ook tijdens de studie zijn er hoop stressvolle momenten waar je tegenaan loopt, waardoor een burn-out niet altijd onvermijdelijk is. Ook op iedere andere leeftijd is een burn-out niet ondenkbaar. Een burn-out kan je altijd overkomen, ook al probeer je er nog zo goed op te letten.
1 Ken je grenzen
Een burn-out ligt voornamelijk op de loer als je telkens je grenzen verbreekt. Luister dus altijd goed naar je lichaam en als het teveel wordt, neem dan even wat gas terug. Ga een weekendje lekker ontspannen en begeef je dan weer in het drukke leven om weer helemaal bij te komen. Als je bang bent om een burn-out te krijgen, of denkt dat je er al heen hebt, doe dan een burn-out test.
2 Geniet van de kleine dingen
Vaak zijn het de kleine dingen die ervoor zorgen dat je je energie weer terug krijgt. Alleen al naar muziek luisteren of een korte wandeling maken, kan al een groot verschil voor je maken. Blijf deze dingen dan ook vooral doen en geniet hiervan.
3 Praat over je problemen
Door te praten over datgene waar je moeite mee hebt, kan je misschien beter omgaan met de stress en hopelijk leidt dat tot het voorkomen van een burn-out. Spreek je stress en problemen eens uit met je vrienden of familie. Dit zou heel erg kunnen helpen, ook voor je eigen gemoedstoestand.
4 Zoek hulp
Soms kan het lastig zijn om met je vrienden en familie over je stress te praten. Je wilt ze immers niet belemmeren met jouw problemen. In dat geval kun je ook prima ergens anders hulp zoeken. Er zijn veel instanties waar je terecht kan om te praten over problemen, waardoor je een burn-out zou kunnen voorkomen.
5 Beweeg voldoende
Sporten kan een zeer positieve invloed hebben op het voorkomen van een burn-out. Door te sporten laat je je helemaal gaan en kan je alle stress even van je af laten vallen. Achteraf heb je vaak ook het gevoel dat je echt iets goeds voor jezelf hebt gedaan, waardoor je weer even van de kleine dingen kan genieten.
6 Doe leuke dingen
Uiteraard moet je niet teveel doen als je bang bent om een burn-out te krijgen. Dat is precies het hele probleem van een burn-out krijgen. Maar de leuke dingen moet je vooral blijven doen. Weekendjes weg, borrelen met vrienden en dagjes naar het strand moet je dus zeker niet overslaan.
7 Eet gezond
Ook eten kan een factor zijn die kan bijdragen bij het krijgen van een burn-out. Door een gezonde voeding krijg je een hoop energie, die je erg nodig hebt als je je leven onder controle wil blijven houden. Suiker en alcohol kunnen dit effect echter tegenwerken. Door teveel suikers en alcohol te nuttigen verlies je juist een hoop energie, wat dan weer kan leiden tot een burn-out.
