Iedereen kent het wel: die vervelende spierpijn de dag nadat je gesport of geklust hebt. Het liefst ben je er zo snel mogelijk vanaf, aangezien je met hevige spierpijn tot niets in staat bent. Toch zijn er wel degelijk tips tegen spierpijn, die je mogelijk kunnen helpen in zo’n situatie. Echter beperken wij ons hier tot spierpijn die is ontstaan ten gevolge van sporten of klussen. Er zijn namelijk tal van andere oorzaken van spierpijn. Voorbeelden hiervan zijn stress, waardoor je spieren automatisch aanspannen of het na lange tijd weer gebruiken van bepaalde spieren. Voor deze andere oorzaken van spierpijn helpen weer andere middelen.
Hersteltrainingen
Uit recent onderzoek is gebleken dat het niet goed is om helemaal niets te doen als je spierpijn hebt. Het is juist verstandig om wel te bewegen. Je kunt je spierpijn namelijk verminderen door lichte activiteiten te doen, die weinig moeite kosten. Wandelen is bijvoorbeeld een goede remedie. Maar ook zwemmen kan de pijn verminderen.
Massages
Het is logischerwijs ook goed voor je spieren als je een massage neemt bij spierpijn. Dit zal de pijn snel verzachten, waardoor je je weer beter voelt. Het probleem is echter dat een masseur wel geld kost. En om nou elke keer, als je spierpijn hebt, te betalen voor een massage dat lijkt ons een beetje duur.
Foamrollers
Voor dat laatste probleem zijn foamrollers een goede mogelijke oplossing. Een foamroller heeft namelijk min of meer hetzelfde effect als een massage: een verhoging van de bloedtoevoer naar bepaalde spieren. Hiermee kun je dus jezelf een massage geven om snel van spierpijn af te komen. Ook hoef je natuurlijk maar een keer geld neer te leggen, in tegenstelling tot wanneer je iedere keer naar een masseur gaat.
Lees ook: 6 tips voor een sportieve lente!
Rekken en strekken
Hoewel de meeste mensen na een warming-up wel rekken en strekken, is het ook te adviseren om het te doen bij spierpijn. Overigens is het dan wel bedoeling dat je eerst een lichte warming-up doet, aangezien het rekken en strekken van koude spieren alleen maar kan leiden tot blessures.
Gebruik gel die je spieren verkoelen
Wat ook helpt tegen spierpijn, is het gebruik van verkoelende spiergel. Het handige hieraan is namelijk dat je een hele specifieke spiergroep direct en makkelijk kunt proberen los te krijgen. Hiermee kun je dus efficiënt je spierpijn verzachten.
Neem een koude douche
Het nemen van een koude douche klinkt misschien niet heel aanlokkelijk, maar het helpt zeker. Het ijskoude water van de douche voorkomt of vermindert ontstekingen, waardoor je er uiteindelijk minder last van zult hebben. Doe dit echter alleen op het moment dat je de spierpijn voelt opkomen. Als je er al een tijd last van hebt, dan heeft het geen zin meer. Het is puur om het ontstekingsproces, dat plaatsvindt bij spierpijn, te remmen.
Neem een warme douche
Als je echt ten einde raad bent wat te doen tegen je spierpijn dan kan het aan te raden zijn om een warme douche te nemen. Dit zorgt ervoor dat de pijn vermindert en je prettiger de rest van de dag doorkomt. Je kunt er zelfs voor kiezen om eerst heel koud te douchen en vervolgens erg warm. Plotselinge temperatuurwisselingen bevorderen het herstel.
Zijn weg nog tips vergeten? Laat het ons weten in comments hieronder!
