Iedereen heeft weleens last van hoofdpijn. Op dat moment lijkt er weinig aan te doen, maar toch zijn er wel een aantal tips tegen hoofdpijn, die je wellicht kunt gebruiken als je er last van hebt. Het lastige van het geven van concrete hoofdpijn tips, is het feit dat er zoveel verschillende oorzaken van hoofdpijn kunnen zijn. Voorbeelden van oorzaken kunnen namelijk zijn: stress, migraine, te weinig eten, een verkeerde houding en ga zo maar door. Dus wat goed is tegen hoofdpijn verschilt in principe per type hoofdpijn. Grofweg zou je wel kunnen stellen dat de meeste mensen lijden aan spanningshoofdpijn. Dit bedraagt een kleine 80 procent. Dit is over het algemeen minder erg dan wanneer je aan migraine lijdt.
1. Maak een wandeling
Wat vaak kan helpen tegen opkomende hoofdpijn, is bewegen. Door naar buiten te gaan en bijvoorbeeld een stukje te wandelen maak je endorfine aan. Deze endorfine zorgt ervoor dat je meer zult ontspannen. Al gauw zal je merken dat de hoofdpijn dan minder wordt.
2. Pas je lichaamshouding aan
Veel mensen hebben zichzelf aangeleerd om op een verkeerde manier te zitten. Zeker als je uren achter elkaar op het werk naar een computerscherm moet staren, kan dit uiteindelijk zeer belastend worden voor je rug en nek. Die rug- en nekpijn kan uiteindelijk hoofdpijn veroorzaken. Pas daarom je zithouding aan en zorg er ook voor dat je werkomgeving is ingericht op die goede zithouding.
3. Laat cafeïne houdende dranken staan
Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn, kan het verstandig zijn om bijvoorbeeld energydrank en koffie te laten staan. Als je namelijk verslaafd raakt aan de cafeïne die hierin zit en het een tijd niet drinkt, is er de mogelijkheid dat je last krijgt van hoofdpijn. Dus wat helpt tegen die hoofdpijn, is het laten staan van je dagelijkse kopje koffie. Al snel zal je merken dat je minder last krijgt van hoofdpijn.
4. Drink voldoende water
Hoewel niet veel mensen het zullen geloven, is uitdroging verreweg de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn. Vaak heb je zelf niet eens door dat je te weinig drinkt. Daarom is het handig om in je systeem te hebben dat je standaard een dikke liter water drinkt per dag. Zo voorkom je mogelijke hoofdpijn.
5. Volg een gestructureerd eetpatroon
Het is zonder meer belangrijk om een gestructureerd eetpatroon te hebben. Daarnaast is het belangrijk dat je geen maaltijden overslaat en dat je ook genoeg eet per maaltijd. Zorg er dus voor dat je goed ontbijt, luncht en dat je voldoende binnenkrijgt bij het avondeten. Aangeraden wordt om deze maaltijden iedere dag ongeveer op een vast moment te nuttigen.
6.Slaap
Een veelvoorkomende reden van hoofdpijn is simpelweg te weinig slaap. Daardoor ben je niet genoeg ontspannen en kun je hoofdpijn krijgen. Bij slaapproblemen kun je altijd de nodige medicatie slikken.
7. Gebruik pijnstillers
In het geval dat de hoofdpijn echt niet meer te harden is, wordt geadviseerd om pijnstillers te nemen. Paracetamol of Ibuprofen zorgt er vaak al voor dat de hoofdpijn een stuk minder wordt. Slik deze pijnstillers echter niet te frequent, want dan kun je medicatie-afhankelijke hoofdpijn krijgen.
8. Bezoek je huisarts
Als je zeer regelmatig lastig hebt van hevige hoofdpijn, dan is het absoluut aan te raden om je huisarts te raadplegen. Mogelijk lijd je dan aan migraine en dat is tegenwoordig goed te behandelen met de juiste medicatie.
10. Bij migraineaanvallen: neem rust
Als je een migraineaanval voelt opkomen, is het aan te raden om rustig te gaan zitten zodat je hersenen zo min mogelijk geprikkeld worden. Hiermee kan je de hevigheid van de aanval namelijk verminderen.
Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de comments hieronder!