In Coronatijd is het extra belangrijk om gezond op gewicht te zijn of eventueel wat kilo’s kwijt te raken bij overgewicht, maar afvallen met een trilplaat? Het klinkt voor veel mensen als te mooi en te eenvoudig om waar te zijn. Is het een mythe of kun je echt afvallen met behulp van een trilplaat? En zo ja, is dat effectief of moet je er alsnog heel veel moeite doen voor het verliezen van een laag aantal calorieën? Hieronder leggen wij uit hoe de trilplaat werkt en wat de mogelijkheden zijn bij het gebruik van een trilplaat tijdens het trainen.
Hoe werkt een trilplaat?
Een trilplaat werkt eigenlijk heel eenvoudig. Door het trillen van de plaat moet je lichaam moeite doen om het evenwicht te bewaren en alle spieren aanspannen om te blijven staan, hierdoor verbrand je calorieën. Je kunt dus inderdaad afvallen door middel van de trilplaat, maar heel effectief is het verbranden van calorieën bij het passief staan op een trilplaat zonder oefeningen niet. Het is dus inderdaad een eenvoudige manier om wat calorieën kwijt te raken met weinig inspanning, maar wil je veel snel en calorieën kwijt raken, dan is het passief trainen via een trilplaat niet de beste methode.
Krachttraining op de trilplaat
Ga je er echter krachtoefeningen op de trilplaat bij doen zoals lunges, push ups of squats, dan gaat de verbranding van calorieën automatisch omhoog. Door de combinatie van de trilplaat en krachtoefeningen zal je spiermassa toenemen en je verbranding dus sneller verlopen. Ook gezonde voeding blijft hierin een belangrijke rol spelen. Zorg voor een gezond en gebalanceerd voedingspatroon, dan zal het verbranden van vet sneller gaan door de combinatie van sporten/bewegen en gezond eten.
Hoe vind je de beste trilplaat?
De trilplaat die het best geschikt is voor jou en valt binnen je budget kun je eenvoudig online vinden. Zoek via het internet een vergelijker op en check reviews van consumenten. Zo kom je er direct achter wat voor ervaringen andere sporters met de trilplaat hebben, wat de eventuele voor- en nadelen zijn en of deze trilplaat daardoor wel of juist niet bij jou past en jou de juiste motivatie geeft om zo snel mogelijk te beginnen.
