Voor mensen van alle leeftijden is het belangrijk om goed te bewegen. Dit houdt het lichaam gezond en soepel en bevordert bovendien de mentale gesteldheid. Ook voor ouderen gaat dit op. Vaak is het als je ouder wordt nog belangrijker om voldoende beweging te krijgen, zodat je lichaam in optimale conditie verkeert. Doordat het bijdraagt aan verbetering van de fysieke gezondheid kun je als oudere man of vrouw hierdoor ook langer zelfstandig blijven wonen, zonder te veel aanspraak te hoeven maken op begeleiding of ondersteuning bij alledaagse bezigheden.
Bewegen is sociaal bevorderend
Om ouderen van dagen goed in beweging te houden, worden er tal van verschillende activiteiten aangeboden om deze doelgroep enthousiast actief te houden. Zo zijn er beweegprogramma’s waaraan je kunt meedoen, evenals een keur aan leuke, creatieve cursussen. Op deze manier blijf je gezellig onder de mensen en zul je je gemotiveerd voelen om het huis uit te gaan. Zeker als je woonachtig bent in een bejaardentehuis of zorginstelling, zullen er verscheidene dagbestedingen worden bedacht om je gezellig onder de mensen te krijgen. Vaak ontmoet je zo ook veel nieuwe mensen, wat de inspanning nog eens extra aantrekkelijk maakt. Door de aanspraak en de gezelligheid ligt de nadruk niet zo zwaar op het fysiek bewegen, maar heb je er wel het profijt van.
Lees ook: Veilig de deur uit op leeftijd, 7 tips op je op weg te helpen!
Goed voor de gezondheid
Zoals reeds aangegeven is bewegen, ook voor oudere mensen, van essentieel belang om in goede gezondheid te blijven verkeren. Onderzoek heeft uitgewezen dat veel bewoners van bejaardentehuizen of zorginstellingen voor ouderen de minimaal aanbevolen hoeveelheid beweging op een dag niet halen. Dit houdt in dat veel oudere mensen inactief zijn en zelfs minder dan 30 minuten per dag fysieke inspanning leveren. Voor het behoud van zelfredzaamheid en het behalen van een hoge leeftijd door optimale gezondheid is beweging echter van essentieel belang. Hoe langer je fysiek actief blijft, des te langer zul je zelfstandig kunnen functioneren, traplopen of dagelijkse taken als persoonlijke verzorging of huishoudelijk werk kunnen opbrengen. Om ook vooral mentaal en emotioneel gezond te blijven, zijn dit aspecten aan het leven die daar zeker aan bijdragen. Het is dan ook heilzaam om een goede beweging in stand te houden.
Activiteiten op leeftijd
Om ook emotioneel gezien niet in een zwart gat te vallen, als gevolg van te weinig beweging, doe je er goed aan om deel te nemen aan de diverse activiteiten die voor ouderen worden aangeboden. Naast het fysieke en mentale aspect draagt dit bij aan een sociaal leven, waardoor gevoelens van eenzaamheid kunnen worden verminderd. Leuke activiteiten voor ouderen waarbij volop kan worden bewogen, zijn seniorensport, danslessen, creatieve activiteiten, of groep gerelateerde oefeningen, waarbij balspellen of stoeloefeningen kunnen worden ingezet. Beweging bevordert uiteindelijk positief de zelfredzaamheid en sociale betrokkenheid voor ouderen.
