Wil jij gaan sporten maar weet je niet welke groepsles bij jou past? Om je te inspireren hebben we de 4 leukste groep sportlessen voor vrouwen voor je op een rij gezet. Deze groepslessen zijn niet alleen erg leuk, maar zorgen er ook voor dat je sterker en fitter wordt en de nodige calorieën verbrand.
Dans en fitness in één: zumba
Zumba is een populaire vrouwensport waarbij je jouw hele lichaam traint op snelle, opzwepende muziek. Vaak wordt er gedanst op Latijns-Amerikaanse muziek en zijn de pasjes uptempo en bruisend. Van merengue tot salsa en quebradita: tijdens een vrolijke zumba les komen er veel verschillende dansstijlen aan bod. Je merkt al snel dat jouw conditie verbetert en je lichaam strakker wordt, want met zumba verbrand je tot wel 1000 calorieën per les!
Calorieën verbranden met spinning
Spinning is een activiteit waarbij je hartslag flink de hoogte in schiet. Deze groepsles wordt gegeven op een speciale fiets die stevig vaststaat op de ondergrond. Tijdens de spinninglessen fiets je op het ritme van de muziek en wordt er een combinatie gemaakt van zitten en klimmen. Je bepaalt zelf de zwaarte van de training door de draaiknop op de fiets te gebruiken. Hierdoor is spinning zowel voor beginners als gevorderden een uitstekende manier om fitter te worden. De focus ligt op uithoudingsvermogen en de trainer motiveert je om het maximale te geven.
Fitter worden met aerobics
Aerobics is er in allerlei vormen en is al jaren een populaire manier om je lichaam te trainen. Bij aerobics train je full body op muziek. Vaak start de les met een warming-up en werk je langzaam toe naar de meest intensieve oefeningen. Vervolgens eindig je met grondoefeningen waarmee je jouw buik, billen en benen traint. Voor de waterliefhebber is een aquarobic les aan te raden. Bij deze variant volg je aerobics in het zwembad.
Lichaam trainen met pilates
Met pilates versterk je jouw spieren en maak je ze flexibeler. Een pilates training richt zich op het hele lichaam. Met eenvoudige combinaties van bewegingen train je jouw core, zodat je een sterke basis hebt en meer controle over je lichaam. Je bent met name op een matje op de grond bezig, maar onderschat deze training niet! Ondanks dat je je waarschijnlijk niet in het zweet werkt, train je jouw spieren op zeer effectieve wijze. Tijdens het trainen let je voortdurend op je ademhaling. Pilates wordt weleens vergeleken met yoga, maar richt zich meer op de fysieke kant.
