Magnesium is een van de belangrijkste stoffen die je binnen moet krijgen. Zonder magnesium gaan heel veel processen in je lichaam niet meer goed. Magnesium kun je alleen binnen krijgen via eten en drinken. Omdat er vaak te weinig magnesium voorkomt in een normaal dieet, is het voor sommigen noodzakelijk om extra magnesiumpillen te nemen. Heb jij last van een of meerdere symptomen die je hieronder kunt lezen? Dan is de kans aanwezig dat jij ook extra magnesium binnen moet krijgen.
1. Hoofdpijn en/of migraine
Magnesium is heel erg belangrijk in het op peil houden van de water- en mineralenbalans van je lichaam. Als je een magnesiumtekort hebt, kunnen je hersenen te weinig vocht krijgen. Hierdoor kan hoofdpijn en/of migraine ontstaan.
2. Spierpijn of kramp
Als je te veel hebt gesport en hierdoor kramp krijgt, is er meestal sprake van een acuut magnesiumtekort. Je spieren worden extreem hard aangespannen doordat er te weinig magnesium aanwezig is. Zodra je extra magnesium hebt binnen gekregen en deze naar de spieren is vervoerd, zal je merken dat je spieren weer ontspannen. Het pijnlijke gevoel van de kramp zal direct weer verdwijnen.
Lees ook: 7 tips tegen spierpijn!
3. Ruwe/droge huid
Magnesium is nauw betrokken bij het regelen van de PH-waarde van de huid. Deze PH-waarde geeft de zuurheid van de huid aan. Omdat magnesium ook nog eens ontstekingsremmend en ontsmettend werkt is de stof uiterst belangrijk voor de huid. Een tekort aan magnesium zal leiden tot een huid die te droog is. Je kunt de huid natuurlijk ook verzorgen met crèmepjes om hem weer vetter te maken, maar met magnesium pak je de oorzaken aan, en niet alleen de symptomen.
4. Vermoeidheid
Een magnesiumtekort kan er ook voor zorgen dat je te weinig energie hebt, en je futloos en vermoeid voelt. Magnesium is erg belangrijk bij het verbranden van voedingstoffen, zodat je er ook daadwerkelijk energie van krijgt. Zonder magnesium verloopt het verbrandingsproces een stuk minder soepel. Hierdoor gaat een groot deel van de energie verloren. Dit leidt op zijn beurt weer tot de vermoeidheid en/of futloosheid. Vitamine B, C en D worden allemaal minder goed opgenomen door je lichaam als er te weinig magnesium aanwezig is.
Lees ook: 9 tips tegen hoofdpijn!
5. Hartritmestoornissen
Net zoals bij de opname van vitamines in je lichaam, is magnesium belangrijk bij een aantal reacties die essentieel zijn voor de werking van je hart. De stof ATP geeft het hart energie om het bloed door ons lichaam te blijven pompen. Als deze stof te weinig aanwezig is, zal het hart minder effectief werken. Dit kan leiden tot hartritmestoornissen of een te lage hartslag. Ook is de kans op hartziektes groter als je een magnesiumtekort hebt.
Het hebben van een magnesiumtekort komt vaak voor bij mensen die veel sporten, zwanger zijn of in de overgang zijn. Magnesium zit veel in spinazie, noten en peulvruchten. Toch kan het alsnog zo zijn dat je te weinig magnesium hebt, ondanks dat je veel van deze producten eet. In dat geval kun je magnesiumtabletten slikken. Dan weet je in ieder geval zeker dat je dagelijks genoeg van deze belangrijke stof binnen krijgt.