Het klinkt bijna te goed om waar te zijn: eten waar je mooi van wordt. Maar het is gewoon een feit dat de juiste voeding een positief effect heeft op je uiterlijk. Hongerlijden om mooi te worden is dus niet nodig en vaak ook niet verstandig. Regelmatig en de goede dingen eten werkt nog beter dan een welness-kuur. Wil jij een stralende teint, mooie sterke nagels, prachtig haar en een goed gevoel? Kies dan voor de onderstaande voedingsmiddelen.
Al het goede uit de zee
Vette vis bevat een grote hoeveelheid onverzadigde vetten. De geldt ook voor soorten als haring, tonijn en zalm waarmee je de lekkerste gerechten kan maken. Deze vetten kan ons lichaam niet zelf aanmaken, terwijl ze juist zoveel goed voor ons kunnen doen. Onverzadigde vetten stimuleren de stofwisseling en laten je goed voelen. Sommige vissoorten zijn ook rijk aan biotine, zoals de zalm en de haring. Deze stof wordt ook wel de schoonheidsvitamine genoemd om deze zorgt voor mooie nagels, een gezonde huid en glanzend haar. Krijg je al trek in een visje?
Dé vitamine met huid-eigen zonbescherming
In wortels zit veel bètacaroteen. Ons lichaam zet dat weer om in vitamine A. Dat levert een bescherming op tegen het ontstaan van vrije radicalen door uv-straling. Ook bij voldoende ‘smeren’ ontstaan anders deze schadelijke stoffen. Bètacaroteen zit ook in pompoen, paprika, spinazie en bijvoorbeeld broccoli.
Blijf jong door noten te eten
De meeste noten bevatten een behoorlijke hoeveelheid vitamine E. Walnoten zijn daarbij de echte toppers. Vitamine E beschermt de cellen en remt het verouderingsproces. Vitamine E kan pigmentvlekken voorkomen of beperken. Ook het bindweefsel profiteert van een dosis vitamine E op zijn tijd. Bronnen voor vitamine E zijn ook plantaardige oliën, zonnebloempitten en avocado’s.
Met zink zit je goed
Zink is een natuurlijk schoonheidsmiddel. Het zorgt voor een elastische huid en voorkomt of beperkt hierdoor rimpels. Ook je haar gaat er stralend door uitzien en wordt steviger. Bij wondgenezing speelt zink een belangrijke rol. Het versnelt het herstel van de huid en laat de genezing efficiënter verlopen. Zink krijg je binnen door het eten van peulvruchten zoals erwten en bonen.
De oude vertrouwde appel
Van huis uit weten we het allemaal: een appel is goed voor ons. De reden dat je ook jezelf mooi eet met een appel ligt in de grote hoeveelheden vitaminen en mineralen die deze bevat. Deze maken vrije radicalen onschadelijk. Vrije radicalen kunnen schade toebrengen aan gezonde cellen. Vooral onder invloed van stress, uv-straling, tabak en alcohol kunnen vrije radicalen ook de gezondheid van de huid aantasten. Ga jij jezelf ook mooi eten? Veel succes!
Lees ook: Wat eten met warm weer?
