Door onderzoek wordt steeds meer bekend over de effecten van gezonde leefgewoontes op een mens. Daarbij is bijvoorbeeld ook steeds meer bekend over de effecten die deze gewoontes hebben op latere leeftijd. Die effecten blijken ook veel groter te zijn dan altijd werd aangenomen.
In beweging
De bekendste gewoonte waar veel voordeel mee behaald kan worden is het bewegen. Hoewel het natuurlijk langzaam maar zeker iets lastiger wordt om soepel te bewegen, is het niet zo dat het bewegen afgeschaft kan worden. Sterker nog, door dagelijks zelfs maar de kleinste vormen van beweging toe te passen kan de gezondheid al flink vooruitgaan. Dit zorgt er immers voor dat de verbranding goed op gang blijft. Dit is belangrijk omdat dit bijvoorbeeld het hart gezond houdt. Door beweging worden minder onverbrande voedingsstoffen opgeslagen. Daardoor krijgt bijvoorbeeld lichaamsvet minder kans om naar het hart en de bloedvaten te grijpen.
Lees ook: Beweging voor ouderen
Simpele oefeningen
Het is natuurlijk ook weer niet zo dat het doel moet zijn om een bodybuilder of een marathonloper te worden. Vaak kan door simpele dingen te doen al heel veel bereikt worden. Vaste wandelingetjes, verdeeld over de dag, kunnen bijvoorbeeld al een grote mate van effect op de gezondheid hebben. Op een positieve manier wel te verstaan. Wanneer het ook maar enigszins lukt om een actieve hobby zoals sporten erop na te houden, dan is dit natuurlijk helemaal aan te raden. Er zijn echter ook andere stappen die ondernomen kunnen worden. Het kan natuurlijk ook lastig zijn om nog voldoende te bewegen vanwege allerlei zaken.
Niet zitten of liggen
Hoewel bewegen het belangrijkste is, is niet zitten of liggen al een hele grote stap vooruit. Zo is het bijvoorbeeld zo dat door bepaalde activiteiten die normaal zitten worden gedaan voortaan staand te doen er al minder kans is op verschillende aandoeningen die te maken hebben met de vertraging van de verbranding. Dit gaat dan bijvoorbeeld om de kans op het krijgen van diabetes type II. Alleen al om die reden is het een goed idee om er over na te denken welke activiteiten voortaan staand gedaan kunnen worden. Een voorbeeld is het lezen van de krant.
Lees ook: 6 tips voor een sportieve lente
Het ritme
Het is ook weer niet zo dat er helemaal niet gezeten mag worden. Op zichzelf is zo nu en dan even zitten helemaal geen probleem. Het is wel belangrijk om dit met enige regelmaat te onderbreken. Er wordt aangeraden om dit in ieder geval ieder half uur te doen. Daarbij gaat het niet alleen om even opstaan en weer zitten. Zorg dan ook echt dat het even een paar minuten bij staan blijft. Na enkele minuten is het dan weer mogelijk om gewoon te gaan zitten. Wie echter toch al opgestaan is, kan natuurlijk ook van de gelegenheid proberen gebruik te maken om iets te doen.
