Ben je klaar voor gezonder leven? Tenzij je beschikt over een enorme zelfdiscipline, is het verstandig om dan te zorgen voor een goede planning. Doe je dat niet, dan zal je al snel het risico lopen dat je de eenvoudige weg kiest om bijvoorbeeld tijd te besparen. Tenslotte is het toch geen probleem om dan maar een keer een snelle snack te nemen in plaats van een homemade salade? Natuurlijk ken je zelf het antwoord.
Plan je eetmomenten
Je eetmomenten plannen: dat klinkt toch eenvoudig of niet soms? Dus pak maar een stuk papier en een pen. Natuurlijk mag het ook op de laptop. Zet voor jezelf de tijden van de maaltijden in een schema. Natuurlijk neem je de tijd voor 3 hoofdmaaltijden. Maar ook een of meerdere snackmomenten dien je goed in de tijd te verdelen. Sla deze niet over om de verleiding te voorkomen een ongezonde snack te nemen.
Verdere tips voor het gezonde eten
- Doe één keer per week boodschappen en plan dit op een moment dat je geen honger hebt. Dan is het eenvoudiger om te voorkomen dat je onnodige lekkere zaken koopt.
- Ga voor homemade. Voorkom een gemakkelijke salade of andere gerecht uit de supermarkt of winkel. Deze bevatten vaak veel meer vetten en suiker dan nodig is.
- Geniet van het koken en de voorbereiding. Als je heerlijk kunt ontspannen in de keuken, zal de maaltijd nog beter smaken ook.
- Maak een dagplanning voor de maaltijden. Sommige gerechten vragen nu eenmaal meer tijd dan andere. Zorg dat je op een dag voldoende tijd vrijmaakt om je aan je schema te kunnen houden.
Lees ook: Groente ontbijt voor een gezonde start
Gezonder leven: bewegen doe je met regelmaat
Eten is een belangrijk onderdeel als je gezond wilt leven. Maar dagelijkse beweging hoort er altijd bij. Plan per dag een periode waarop je ‘verplicht’ moet bewegen. Daarnaast kan je dan bijvoorbeeld 3 of 4 keer per week andere sportieve bezigheden doen. Kies voor een schema dat haalbaar is binnen jouw dag. Het is een bekend gegeven dat het missen van een beweegmoment op een dag al gauw de regelmaat afbreekt. Inhalen is vaak nog moeilijker te realiseren. Neem dus gewoon de tijd die je nodig hebt. Ook een stevige wandeling met collega’s kan immers.
Kies altijd voor wat jij belangrijk vindt
Een schema maken is eigenlijk een must als je gezonder wilt leven. Maar als jij zaken n het schema opneemt die niet echt bij jou passen, zal het vrijwel onmogelijk worden om je hieraan te houden.
Kies eerst bewust wat je wel en niet wil op het gebied van gezonder eten en bewegen, Durf ervoor uit te komen wat jij echt wilt en en probeer een coach te vinden die jou kan ondersteunen bij het maken van het schema en het daaraan houden.
Misschien een vriend of vriendin die zelf ook gezonder wil leven?
