Voor het sporten is een warming-up heel belangrijk. Veel slaan de warming up over, maar dit is schadelijk voor je spieren. Vergeet daarom nooit een warming-up te doen. Er zijn veel oefeningen die je kan doen voor een warming-up. Het is ook belangrijk dat je voor het hoelahoepen een warming-up doet. Met het hoelahoepen train je een hoop spieren en die moeten eerst ook goed warm worden. Ga daarom nooit zonder een warming-up aan de slag. Ook niet als je te werk gaat met een professionele hoelahoep voor volwassenen.
Wat doet een warming-up met je lichaam?
Een warming-up is ten eerste super belangrijk voordat je de spieren intensief gaat gebruiken. Je voorkomt er namelijk blessures mee en zo overbelast jij jouw spieren ook niet. Door elke keer voor een intensieve training je spieren op te warmen, kan je een hoop lichamelijke problemen voorkomen. Een warming-up zorgt ervoor dat jouw spieren een verhoogde lichaamstemperatuur krijgt. Hierdoor kan je ook beter prestaties leveren. Door de opwarming van de spieren, kan jij jouw spieren daarna meteen krachtig gebruiken. Een warming-up is ook goed voor je hart. Je hart gaat dan tenminste niet in een keer flink omhoog. Door plots flinke inspanning te leveren stijgt je hartslag heel snel. Door een warming-up stijgt jouw hartslag al, maar niet gelijk heel intensief. Je hart krijgt door de warming-up daarom ook minder te verduren.
De voordelen van een warming-up
Tijdens een warming-up stimuleer je ook jouw doorbloeding. Het doen van een warming-up is dus niet alleen goed om betere prestaties te leveren. Het zorgt er ook voor dat jouw luchtwegen wijder gaan. Hierdoor zal ook de doorbloeding in je longen toenemen. Het voordeel hiervan is dat er meer zuurstof opgenomen kan worden. Door de warmte die je creëert in je spieren tijdens een warming-up bevorderd je stofwisseling ook beter. Het is dus belangrijk om een warming-up te doen. Een warming-up is dus niet alleen effectief om je spieren warm te maken.
