We zitten nog midden in de tijd van de goede voornemens. De zomer komt eraan en dan wil je natuurlijk weer een beetje denken aan je lichaam. Dat buikje kan wel weer wat strakker, want dan staat die ene zomeroutfit toch een stuk beter. Om je hiermee te helpen hebben we hier een aantal buikvet verbranden oefeningen waarmee je zo efficiënt mogelijk buikvet verbrandt
1. Sit-ups
Om een strakke buik te krijgen moet je natuurlijk de spieren in je buik ontwikkelen. Sit-ups zijn heel efficiënt om dit te bewerkstelligen. Buikvet verbranden oefeningen thuis doen, is natuurlijk helemaal ideaal. Sit-ups zijn heer een goed voorbeeld van. Even voor het slapen gaan. Zo kost het niet te veel tijd en train je toch je buik erg effectief.
2. Planken
Van planken worden je core – je buik en rug – erg sterk. Zo krijg je een mooie strakke buik, en word je bovendien ook gewoon een stuk sterker. Als je gaat planken heb je – net als sit-ups -het voordeel dat je gewoon thuis aan de slag kunt. Je hebt geen extra spullen nodig aangezien je alleen je lichaam en de grond gebruikt voor deze opdracht.
3. Cardio oefeningen
Dat specifieke oefeningen buikvet verbranden is bekend, maar als je doet aan hardlopen, fietsen, zwemmen of andere cardio oefeningen, verbrand je ook veel vet. Tijdens dit soort oefeningen gaat je hartslag erg omhoog, waardoor je meer calorieën verbrandt. Bovendien krijg je ook nog eens een goede conditie van cardio oefeningen, en dan voel je je fitter dan ooit.
Lees ook: 6 tips voor een sportieve lente!
4. Krachtoefeningen
Voor de mensen in de sportschool is het altijd de grootste discussie, kracht vs cardio. Wat is de beste manier van vet verbranden oefeningen uitvoeren? Het komt er eigenlijk op neer dat het gaat om een mix van beiden. Krachtoefeningen zorgen niet voor zo’n hoge hartslag als cardio oefeningen. Maar toch verbrand je tijdens dit soort oefeningen buikvet. Dat komt doordat de spieren die je versterkt tijdens de oefeningen extra aan het werk worden gezet. Hierdoor gaan de spieren groeien, en spieren in rust verbranden veel energie.
Lees ook: Dit zijn de grootste fabeltjes over krachttraining!
5. Let op de voeding
Het is niet per se een vetverbrandende oefening, maar om echt een strakke buik te krijgen zal je op je voeding moeten letten. Als je ongezond en veel blijft eten, zal het buikvet niet verbranden. Daarom is het slim om bijvoorbeeld een tijdje een koolhydraatarm dieet te volgen. Iedere man of vrouw reageert anders op zo’n dieet, maar over het algemeen werkt zoiets erg goed om buikvet te verbranden. Je kunt zelf natuurlijk een beetje experimenteren met wat je wel of niet wilt eten. Als je veel beweegt en goede oefeningen doet, en daarnaast gezond eet, zal het buikvet verdampen als sneeuw voor de zon!
Wat is volgens jou de beste oefening om buikvet te verbranden? Laat het ons weten in de comments hieronder!
