We sporten steeds vaker en zijn meer en meer bezig met onze conditie. Maar letten we daarbij wel echt op ons lichaam? Sportmassage is bijvoorbeeld erg belangrijk wanneer je echt actief sport. Wat is een sportmassage eigenlijk en waarom is het zo belangrijk voor je spieren?
Wat is sportmassage?
Of je nu een echte atleet bent en voor je werk sport of eigenlijk vaker voor je plezier beweegt, een sportmassage is altijd een goed idee. Op die manier kun je namelijk je spieren in een goede conditie houden. Een sportmassage is echt bedoeld om de doorbloeding van jouw spieren te stimuleren. Op die manier kunnen afvalstoffen uit je lichaam gemakkelijker en sneller worden afgevoerd. Je spieren zullen zich zo sneller herstellen na het sporten.
Waarom is sportmassage belangrijk?
Bij het sporten beweeg jij je spieren heel intensief. Het is dan evident om de spieren die jij belast hebt, ook goed te verzorgen. De spieren worden tijdens het sporten steeds aangespannen. Hierdoor kunnen ze sterker worden. Het is daarbij echter wel belangrijk dat je de spieren ook veel rust gunt. Dat doe je niet alleen door bijvoorbeeld eens een dagje niet te sporten of door voldoende pauze te nemen, maar ook door ze op de goede manier te masseren. Wist je dat je met een goede sportmassage ook blessures kunt voorkomen? En mocht je al last hebben van een blessure, dan zal dit eerder herstellen wanneer jij regelmatig voor een goede massage kiest.
Lees ook: Zwakke enkels? Sterke enkels krijg je zo
Een diepe massage met de juiste techniek
Bij een sportmassage is het belangrijk dat er zeer stevig gemasseerd wordt. Het is de bedoeling dat de knopen uit je spieren verdwijnen en het bindweefsel goed wordt losgemaakt. Dit heet een diepe massage. Het is het beste om dit door een professionele sportmasseur te laten uitvoeren. Hij of zij kent de technieken die hiervoor nodig zijn en weet precies waar de pijnlijke plekjes zitten. Bovendien weet een sportmasseur ook precies wat de grenzen zijn en hoe intens de massage moet zijn. Natuurlijk kun je bij zo’n massage ook precies aangeven welke spieren voor jou belangrijk zijn.
Wat kun je zelf doen?
Je kunt natuurlijk ook zelf bepaalde massages uitvoeren. Je beenspieren zijn prima te bereiken. Het is een goed idee om hierbij olie te gebruiken. Dan beschadigt je huid niet en kun je ook op een warmere manier masseren, zodat het dieper doordringt. Maak niet alleen wrijvende, maar ook knedende bewegingen. Hetzelfde geldt voor je armen en schouders. Je rugspieren zelf masseren is niet alleen erg lastig, maar ook niet verstandig. Je spant de spieren dan aan terwijl je masseert, zodat het effect verdwijnt.
Wanneer plan je de sportmassage?
Een sportmassage kun je niet alleen nadien uitvoeren, maar ook vooraf. In dat geval is de doorbloeding van je spieren al optimaal voor je begint met sporten. Wil je tijdens het sporten even ontspannen, dan kun je er ook voor kiezen om je spieren dan even te masseren. De beste keuze is echter misschien wel om na het sporten een sportmassage te doen, omdat je spieren zich dan sneller herstellen. Zo voorkom je niet alleen spierpijn, maar is je lichaam ook weer klaar voor de volgende uitdaging.
Tips voor een massage bij het sporten
Wil jij optimaal profiteren van je sportmassage, dan is het erg belangrijk om voldoende te drinken. Op die manier zorg je niet alleen voor een goede hydratatie, maar voer je ook de afvalstoffen op een efficiënte manier af. Je lichaam wordt zo goed gereinigd. Houd er rekening mee dat je de eerste dagen lichte pijn kan hebben na een sportmassage. Na een dag of twee verdwijnt dit gevoel echter weer.
Ga bewust met je lichaam om
Wanneer je ervoor kiest om te sporten, dan ben je zeker bezig met je conditie en je lichaam. Wil je echter op een bewuste manier voor je lichaam zorgen, dan is het goed om ook voor voldoende rust te kiezen. Een sportmassage is de ideale manier om ervoor te zorgen dat jouw spieren zich goed herstellen. Bovendien kun je met een diepe massage van de spieren blessures voorkomen. Wanneer je dit gaat toepassen, zal jij je binnenkort nog veerkrachtiger voelen!
