Lekker de hele dag aan het strand liggen? Of op vakantie naar een warm land? Zonbescherming is belangrijk, zeker met de huidige zwakke ozonlaag. De juiste UV-bescherming zorgt ervoor dat de risico’s op aandoeningen die door te veel UV-straling veroorzaakt worden veel kleiner zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan huidkanker. Hoe zorg je nu voor de juiste bescherming tegen de zon?
1. Gebruik zonnebrandolie
Het lijkt misschien een open deur, maar het is wel degelijk belangrijk. Smeer jezelf goed in voor jij jouw huid blootstelt aan de zon. Het is aan te raden om daarvoor factor 30 tot 50 te gebruiken. Ook als je niet verbrandt, is het goed om jezelf grondig in te smeren. Je kunt je zelfs het beste elke twee uur even insmeren. Wist je dat je op die manier ook de veroudering van je huid tegengaat?
2. Kies voor extra beschermende kleding
Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om bepaalde delen van je lichaam niet bloot te stellen aan de zon. Wil jij jouw gezicht een beetje uit de zon houden, dan is een zonnehoed of een pet natuurlijk een must. Is de huid van je armen gevoelig? Dan zijn lange mouwen natuurlijk ook een uitstekende bescherming tegen de zon.
3. Dames opgelet! Kies voor make-up met zonbescherming
Wist je al dat er speciale make-up is voor bescherming tegen de zon? Zo is er bijvoorbeeld speciale lippenbalsem met UV-filter. De huid van je gezicht is kwetsbaar, en dat geldt natuurlijk in zeer hoge mate voor je lippen. Zorg er dan ook goed voor en stel je huid niet te direct bloot aan het zonlicht.
4. Draag een zonnebril met UV-bescherming
UV-bescherming in een zonnebril is vandaag de dag heel normaal. Waarschijnlijk heb je wel van UV 400 gehoord. Dat is een speciale certificering die inhoudt dat de zonbescherming een golflengte van 400 nanometer betreft. UV-bescherming in een zonnebril is belangrijk om jouw ogen gezond te houden.
5. Denk ook aan de kleintjes
Ook kinderen worden blootgesteld aan de UV-straling, of ze nu baby, kleuter of peuter zijn. Zelf denken zij er niet aan dat de zonnestralen voor beschadigingen kunnen zorgen. Denk dan ook aan de kleintjes en smeer hen goed in met een hoge factor. Verder is het ook verstandig om hun hoofdjes te beschermen met een hoedje of petje.
6. Ga niet op het heetst van de dag in de zon zitten
Zo tussen 12.00 en 15.00 uur is de kracht van de zon het sterkst. Het is dan ook verstandig om gedurende die tijd uit de zon te blijven. Zoek een comfortabel plekje in de schaduw op of ga even naar binnen om af te koelen of even wat anders te doen.
7. Ga niet te lang achtereen in de zon zitten
Hoe langer je achter elkaar in de zon zit, hoe groter de kans is dat dat nadelig is voor jouw lichaam. Wist je dat je zelfs heel gemakkelijk een zonnesteek op kunt lopen als je te lang in de brandende zon zit? Zorg er dan ook voor dat je je grenzen kent, hoe lekker die zon soms ook kan zijn.
8. Vermijd de zonnebank
Het is de laatste tijd steeds actueler: de zonnebank. In tegenstelling tot wat jaren gedacht werd, kan zonnebanken wel degelijk ongezond voor je zijn. Ook zonnebanken zenden namelijk UV-stralen uit. Deze kunnen net zo schadelijk zijn als de stralen van de zon zelf.
9. Drink genoeg water
Water is goed voor je, zeker wanneer het warm is. Als de temperatuur hoger is, dan zweet je meer, zeker wanneer je lekker in de zon zit. Daardoor gaat het vocht uit je lichaam. Om je vochtbalans in orde te houden, is het dan ook belangrijk dat je voldoende drinkt. Kies bij voorkeur voor water. Dit is gezond. Alcohol kan in de zon een veel sterker effect hebben. Houd daar dan ook rekening mee.
10. Kijk welke zonkracht er geldt
Wil je weten welke zonkracht er geldt? Dat kun je hier heel eenvoudig zien. Op die manier kun je een goede keuze maken voor de juiste UV-bescherming en weet jij hoeveel zonbescherming je die dag nodig hebt.
UV-bescherming: essentieel voor alle leeftijden
Ook al is je huid al bruin, ga niet onvoorbereid de zon in. De juiste UV-bescherming is voor iedereen belangrijk!
Lees ook: 5 tips voor een goede weerstand
