Je wekker is vast je beste vriend niet. Toch is vroeg opstaan gezond voor je. En voor iedereen die van snoozen houdt, hebben we ook slecht nieuws: meteen je bed uit is namelijk veel beter voor je lichaam!
Vroeg opstaan gezond voor iedereen
De meeste mensen vinden het heerlijk om zich ’s ochtends nog even om te draaien. De snooze-knop wordt dan ook veelvuldig gebruikt. Dat blijkt echter helemaal geen goed idee te zijn. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat je je veel fitter en gelukkiger voelt wanneer je elke dag wat eerder opstaat. Bovendien word je er gezonder en productiever door.
Tips voor vroeg opstaan
Vroeg opstaan ongezond? Dat is beslist een fabel. Wil jij vroeg opstaan tips? Wij hebben een aantal tips voor vroeg opstaan voor je!
1. Ga op tijd naar bed
Het is namelijk niet zo dat je minder slaap nodig hebt. Een volwassen mens heeft zo’n 8 uur slaap per nacht nodig. Slaap je minder uren, dan kan dit op de lange termijn nadelig zijn voor je gezondheid en onder andere resulteren in een hogere kans op hart- en vaatziekten, kanker, alzheimer en andere aandoeningen. Zorg dus dat je voldoende slaapt!
2. Zet je telefoon uit of op stil
Prikkels zijn funest voor je nachtrust. Zet daarom je telefoon ’s nachts uit en kijk eens een keer niet je e-mails voordat je gaat slapen. Wist je dat het zelfs een goed idee om circa anderhalf uur rust te nemen voor je daadwerkelijk in bed duikt? In die tijd komen je hersenen namelijk tot rust en zal je in bed ook veel minder denken aan alles wat je gedaan hebt, of nog moet doen.
3. Verduister je slaapkamer
Misschien de meest logische tip voor vroeg opstaan, maar niet iedereen sluit de gordijnen wanneer hij of zij gaat slapen. Dit is echter wel goed voor je nachtrust. In een donkere kamer slaap je dieper dan wanneer er veel licht door de ramen komt.
4. Zorg ervoor dat je iets positiefs hebt om naar uit te kijken
Wanneer je de dag met iets leuks kunt beginnen, zal je ook meer zin hebben om uit bed te stappen. Zorg er dus voor dat je iets positiefs op je agenda hebt staan, waardoor je met plezier uit bed springt.
Meer tips voor vroeg opstaan? Lees dan ook: Fit wakker worden: sta lekker uitgerust op dankzij deze tips!
Productiever door vroeg opstaan?
Veel bekende personen waren vroege vogels. Denk daarbij aan Barack & Michelle Obama, Oprah Winfrey, Anna Wintour, Robert Iger en vele anderen. Dat is natuurlijk niet voor niets. Uit onderzoek is gebleken dat je productiever bent wanneer je vroeg opstaat. Wil jij succes hebben in je leven? Met de bovenstaande tips voor vroeg opstaan kun jij dat ook!
